是根据杨卓跑100米时的脚步落点进行的调整。

当然。

起跑加速阶段没有这些。

调整主要针对的是进入高速耐力跑这一段，也是提升成绩最重要的一段儿。

“噗噗噗噗。”

一遍又一遍。

杨卓在跑的同时，既要跨过体操棒，动作又不能僵硬。

要放松。

因为肌肉和神经不能紧张，那样的话，速度会严重降低。

去年，杨卓这方面掌握的还不是特别好。

经历过几场大赛，他现在对于放松跑的理解也更深刻了。

身体反应也越来越自然，越来越放松。

要不然也不可能把成绩提高到9秒88。

只是这还不够。

杨卓还需要更强。

步幅训练计划完成后，杨卓并没有就闲着。

继续强化肌肉训练。

比如杠铃弓步走。

主要练习的是大腿肌肉，臀部肌肉，肩部肌肉，还有腰腹部肌肉。

比较全面。

跑道上。

杨卓扛着20kg的杠铃练习弓步走。

刚开始感觉没什么，很轻松，多走几步后就感觉非常累了。

“噗噗”

缓慢而有力的步伐。

杨卓光着膀子，身上跟泼水了一样，在阳光照射下看起来异常明显。

脸上的汗珠也不断往下滚。

场边。

于伟力看了看正在训练的杨卓，忍不住感慨：“难得啊。”

李庆好奇地问道：“于指导为什么这么感慨？”

“你不觉得杨卓现在的训练状态很难得吗？”

不等回应，于伟力继续说道：“雅典奥运会100米决赛结束后，杨卓享受到了多大的荣光？新闻接连报道，回来领导接见，他都是在中间，代言更不用说了，是所有运动员里赚钱最多的。”

这些都是事实。

代表团回京后，杨卓确实是最受关注的。

领导接见在C位。

代言价格除了大姚外，他最高。

刘祥只上了《新闻联播》，而杨卓不但上了《新闻联播》，还上了华夏日报，而且是头版头条。

可以说是一夜之间被巨大的荣耀笼罩。

“刚回来的时候我还在想，杨卓即便有点膨胀，也是正常的，那么大的荣耀，换谁都有可能迷失。要是能在2个月内恢复到以前的训练状态，就很难得，很了不起了。结果，你也看到了，这小子比奥运会前还努力。”

闻言，李庆远远看了一眼汗流浃背的杨卓：“其实这没什么奇怪的，杨卓是一个会为了目标而奋斗的人，他的目标是什么？奥运会冠军，世界记录，有这样的目标在前面引路，他就不会迷失。”

杨卓没听到他的话。

如果听到，肯定忍不住纠正。

奥运会冠军？

世界记录？

这是小目标，大目标是世界田径史的传奇。

目前为止，只有1个人获得了两枚奥运会男子100米的金牌。

卡尔刘易斯。

虽然卡尔刘易斯的第2枚100米金牌并不是跑出来的，而是因为第1名嗑药，成绩取消，金牌顺延给了卡尔刘易斯。

但不管怎么说，他都有两枚金牌。

想要创造新的历史，就得拿三个冠军。