健身房人再少，毕竟也是有几个的，都是业主，所以沈如烟还是要注意下，只是追了几步便停下，免得动静太大打扰到别人。

陈予安见沈如烟不追，也就不跑了，回头还给沈如烟使眼色。

“再胡说八道，我可揍你哦。”沈如烟举起拳头示威。

虽然沈如烟如今的样子很可爱，但是陈予安想到了之前在她首播间看过的手压易拉罐的展示。

平常人把喝完的易拉罐一脚踩扁，是借助了身体和腿部的力量。

而沈如烟是把易拉罐摆在桌子上，然后一巴掌拍下去，易拉罐就扁的整齐又圆润。

首播间当时都在喊“道具”，可陈予安知道，以沈如烟的性格，要么就不做，要么就肯定是真的，而不可能拿个道具来做节目效果。

虽然知道她不大可能真揍自己，但陈予安还是收敛起了调侃的笑容。

撩妹一定要注意尺度，过犹不及，才不是从心。

沈如烟见自己的威胁奏效，可爱地摇了摇拳头，开心自己除了捏大腿肌肉外又多了一个拿捏陈予安的手段。

不管跑步还是器械都要先热身，让身体热起来，减少受伤的概率。

熟悉又赏心悦目的热身环节，然后是一轮中快跑，经过几天的练习，今天沈如烟给陈予安把距离设置成了3公里。

陈予安本来以为自己坚持不下去，没想到居然跑下来了，只是喘的厉害了些。

“进步很明显哦，而且你的动作现在很标准了。”沈如烟点评。

“比起专业运动员怎么样？”陈予安问。

沈如烟给了一个“你自己领会”的眼神，然后才道：

“你不要太小看专业运动员啊，那是人家吃饭的本事，不是业余训练几天就能比的。”

“哦，好吧，我还以为差不多呢。”陈予安有点失望，但很快释然，也是，要是随便练几天，动作就能像运动员那样标准，那人家的努力也太不值钱了。

“不过你天赋真的很好，起码在业余这一级别己经很专业了。”

也不知道沈如烟这话有几分安慰的意味在里面，陈予安暗下决心，一定要更专注一些，要么不做，要做就要向最好看齐！

稍微放松了一会，又跑了一轮，陈予安将全部心思沉浸在跑步中，感受着每跑一步整个身体肌肉的调动，看的沈如烟一愣一愣的。

不会吧，知道你天赋好，可这也有点太夸张了吧。

刚才还说是业余里比较专业的，此时陈予安跑步的动作和协调性，几乎可以算上专业中的业余了。

要知道这可是两个层级。

这一轮跑完，陈予安觉得居然比刚才还要轻松一些，差不多是昨天跑两公里的状态。

自己都能感受到明显的差别。

不过沈如烟这次没有夸，实事求是的点评了陈予安还需要注意的一些小细节，然后让他坐在长椅上，主动给他按摩起肌肉来。

“塑型为主的力量训练，主要有上半身塑型、下半身塑型和全身激活。”沈如烟一边按着，一边讲解。

陈予安也没搞什么小动作，听得很认真。

“上半身塑型比较适合你的有哑铃推举、哑铃划船、上斜哑铃卧推、哑铃侧平举、弹力带面拉、平板支撑。”

“下半身塑型...”

“...”

陈予安听得有些头大，这光说名字就说了几十秒，简单的动作要领沈如烟足足讲了十分钟。

接下来就是示范时间。