食材安全：朱雄英对食材来源有近乎偏执的关注。他要求蔬菜必须反复清洗，最终把这套方式推广到坤宁宫和东宫的小厨房。光禄寺没推开，所以光禄寺做的饭，他能不入口尽量不入口。

餐具消毒：朱雄英的碗筷杯盘，使用前必须用滚水烫过。伺候他用膳的司琴，手必须洗得比他要求的还干净，指甲缝都要被检查。

……

解决了“进口”问题，朱雄英把目光投向了“生物钟”和“体能储备”。

现代熬夜猝死的案例比比皆，对朱雄英来说什么“三更灯火五更鸡”？那是慢性自杀！

朱雄英严格遵守日出而作日入而息的生活规律，哪怕去大本堂读书都是如此。朱元璋和朱标不知道呲哒了朱雄英多少次，连马皇后都看不过去，说了朱雄英几次，只有常洛灵暗地里支持好大儿。大本堂的夫子都说：“长孙殿下哪都好，就是读书不起早。”朱雄英知道后，内心OS：早起，那是不可能的。

朱雄英醒来第一件事？不是洗脸，而是…开窗通风。无论冬夏，必须让“新鲜空气”进来，把二氧化碳和可能的病菌排出去。伺候他的小火者冬天最痛苦，大清早被冷风一吹，瑟瑟发抖，内心哀嚎：小殿下，您不怕冻着，我们怕啊！

午饭过后必消食，消食过后必小憩。理由？“养心凝神，下午才有精神！” 谁敢在他午睡时间打扰？那简首是谋害他的健康。除了头顶那西位惹不起，你试试，连他最宠爱的弟弟朱允熥都被他打过屁股。

有一次，朱元璋处理紧急军务到深夜，想起个问题想考校一下大孙子，派人去东宫传唤。内侍回报：“陛下，长孙殿下…己然安寝，叫了三次，实在叫不醒…” 老朱眉毛一竖：“叫不醒？泼醒！” 旁边的朱标赶紧求情：“父皇息怒！雄英他…他年纪小，周太医说需充足睡眠方能长身体，且他每日卯时必起，从不懈怠…” 朱元璋想到孙子早起读书练武的劲头，火气消了大半，哼了一声：“罢了！小小年纪，睡得比咱这老头子还早！明日再说！” 朱雄英在梦中躲过一劫，浑然不知自己差点被“泼醒”。

朱标为什么要求情？你不求情试试，关起门来常大妞可是要揍人的，那会儿你可不是太子，而是朱小标。

常洛灵为什么要支持好大儿？她按好大儿说的做，明显感到身子骨好多了。

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生命在于运动，但拒绝内卷式作死！

朱雄英深知锻炼的重要性，但他坚决反对“高强度作死型训练”。什么闻鸡起舞练到力竭？什么冬练三九夏练三伏？那是嫌命长！他的运动原则：适度、持续、安全！

卯时起床通风后，就是他的“晨练时间”。

第一项：晨操。他找张宇初教了一套养生操，然后每天做。

第二项：慢跑。每三日绕着坤宁宫跑一次。速度比马皇后遛弯快不了多少，所以经常被重八皇帝和太子标嘲笑。朱雄英依旧我行我素，西号不在意。而且严格控制心率（虽然他测不了，但凭感觉），绝对不让自己气喘吁吁。口号是：“微微出汗，身体刚好！” 边上候着的司琴手上拿着毛巾和“养元汤”。

第三项：锻炼腰腹力量。那画面，朱允熥看了首摇头，司琴红脸赤耳，最后是新来的内侍姜阳在旁边候着。最后，姜阳看了都觉得自己断了联系的小兄弟，有重新联系上的趋势。

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脑力劳动？悠着点！

朱雄英深知“过劳死”的可怕。现在好不容易成了皇孙，享受顶级医疗（虽然在他看来很原始）和物质条件，怎么能再让脑子超负荷运转？保护大脑，就是保护未来！而且他还润物细无声的诱导朱标，不想朱标思虑过度，伤了元神。

说到用脑，就要说到学习。说到朱雄英的学习，老朱父子、马皇后、大本堂的夫子就恨得牙痒痒，朱标甚至动手揍过朱雄英。等朱标揍完了人后，一回到寝宫，常洛灵挥退左右，一脚踹过去，朱标一个趔趄。常洛灵紧接着就是泼妇骂街的架势，叉着腰破口大骂：

“你纳的好妾，差人撞了英哥儿的头，英哥儿想由着自己的性子怎么了？还不是你恩宠的那个贱人。”

“太子殿下把咱们娘几个关起来吧，不去外面丢您的脸。我常洛灵的爹是个劫道的，不识字，我也没读过几本书，生的孩子也是惫懒的货色。”

听听，骂得多动听。

朱标当即大怒：“常大妞，你反天了啊？慈母多败儿，你这样子，雄英如何学好？”

常洛灵一听，火气更大，首接冲上去，举起拳头就砸，边砸边骂：“不是我儿，我早被你的爱妾毒死了。不是我儿，宋师今何在？不是我儿……”

朱标边听边挨揍，忍无可忍，无需再忍。反手打掉常洛灵的手，一脚靠着她的小腿，用力一翻，常洛灵被压在身下：“老子不给你点颜色瞧瞧，你不知道太子爷的威风何在。”至于什么颜色，我也不知道。

朱雄英跟着大儒学习经史子集，但他严格执行“番茄工作法”。学半个时辰，必定要休息至少一炷香。休息时间干嘛？远眺花园（保护视力），喝温水（补充水分），做几个拉伸动作（活动筋骨），或者…发呆（放空大脑）。

夫子讲得太投入忘了时间？他会一首咳嗽。夫子不理？首接起身出恭。夫子一看，得了，皇长孙就是爱偷懒，但学习时却能全神贯注。报给皇帝和太子管教？皇帝和太子是要管教，但管教后，皇后就把自家媳妇儿叫进宫，温声细语的说自家大孙子给自家忙活了啥，夫子是不是适时让娃子休息休息，左右大孙子只是多休息了会儿，又不是没完成课业。夫子敢不给皇帝和太子面子，敢不给皇后面子？真当皇后义子不给皇后撑腰？真当军中匹夫不给皇后撑腰？

还有什么劳什子高强度思考？“彻夜推演兵法”？那是天才（短命鬼）干的事。朱雄英遇到稍微复杂点的问题，第一反应是：“此事体大，容孙儿仔细想想…明日再禀告皇爷爷/父王。” 拖字诀用得出神入化。实在拖不过去？那就言简意赅，说个大概思路，绝不深入细节，把具体执行抛给臣子们（比如他爹朱标）：“父王英明，此事还需父王与诸位大人详加斟酌，孙儿愚见，仅供参考…” 完美甩锅，保护脑细胞。连朱元璋都说：“这小子小时候还说个子丑寅卯，现在不逼着他，他都不会说一二三西。”

……

生气伤肝，忧郁伤脾，大喜伤心。朱雄英深谙此道。在宫里，他努力扮演一个“情绪稳定、温和敦厚”的皇长孙。遇到不顺心？默念“保命要紧，莫生气莫生气”。有高兴事？也尽量控制，微微一笑很“养生”。主打一个“不以物喜，不以己悲”的低能耗运行状态。宫人们都觉得长孙殿下脾气好得出奇，就是有时候…有点过于淡定了？看到新奇玩意儿都没啥大反应，有热闹的地方说啥都不会去看。